Suggerimenti per mantenere un peso forma
News
Le patate fanno ingrassare?
Secondo uno studio condotto negli Usa le patate non fanno ingrassare
28/10/2014
Stando a uno studio condotto negli Usa le patate non fanno ingrassare. I ricercatori hanno confrontato due tipologie di dieta, entrambe comprensive di un consumo frequente di patate abbinato però in un caso ad alimenti con alto indice glicemico e in un altro caso a cibi a basso indice glicemico. E' così stato testato che si può perdere peso anche s...

Il rischio di obesità è nella saliva - 10/10/2014
Il sovrappeso è favorito dalla riduzione dell'amilasi salivare
Il rischio di obesità può essere letto anche sulla saliva: stando agli esiti di uno studio compiuto ...Leggi tutto

Bere succo di pompelmo aiuta a dimagrire - 09/10/2014
Se bevuto con alimenti ipercalorici riduce il glucosio nel sangue e arresta l'accumulo di calorie
Il succo di pompelmo regola i livelli di glucosio nel sangue e assicura un minore accumulo di calori...Leggi tutto

L'olio d'oliva è benefico per la salute cardiaca - 03/10/2014
Ecco i benefici dell'acido oleico sui cuori malati
Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Circulation e condotta dall'Università dell'Illinois l'...Leggi tutto

La disponibilità di cibo poco sano vicino a casa influenza il sovrappeso e l'obesità dei bambini - 29/09/2014
Sono i bambini delle scuole medie quelli più a rischio
Dal Centre for Diet and Activity Researche e dalla University of East Anglia è stato presentato l'es...Leggi tutto

Curiosità
Come combattere il gonfiore addominale?
I consigli contro la pancia gonfia
27/10/2014
Per superare il gonfiore addominale non sempre occorre consumare fibre alimentari poichè facilitano sì il movimento intestinale ma possono anche aggravare il gonfiore: ecco perchè sarebbe meglio consumare verdure a foglia piccola, quelle che fermentano meno, oppure centrifugare frutta e verdura, tritare la frutta secca e passare i legumi. Attenzion...

Tisane snellenti
Le tisane per dimagrire
Le tisane snellenti sono utili per dimagrire se abbinate a una costante attività fisica e a una diet...Leggi tutto

A cosa servono le vitamine?
Le funzioni delle vitamine
Le vitamine sono composti organici indispensabili che non sono sintetizzabili dall'organismo e che a...Leggi tutto

Dove si trovano i sali minerali?
I sali minerali
I sali minerali sono presenti in ogni alimento in misura differente per cui, per soddisfare le esige...Leggi tutto

Settimo gruppo alimentare
Ortaggi e frutta ricchi di vitamina C
Nel settimo gruppo alimentare sono inclusi frutta e ortaggi ricchi di vitamina C dunque gli agrumi, ...Leggi tutto

Linee guida per una forma perfetta

L'avvicinarsi dell'estate coincide con la voglia di spogliarsi e di vestirsi con abiti più leggeri, più corti e più scollati. Dopo un inverno carico di freddo, di pioggia e di neve, finalmente arriva il sole a scaldarci e arrivano i weekend al mare.

I fine settimana con gli amici e le giornate in piscina sono le occasioni ideali per sfoggiare un fisico invidiabile, reduce da mesi di sacrifici e tante attenzioni per quanto riguarda l'alimentazione. Se così non fosse, però, niente paura; bisognerà semplicemente armarsi di tanta buona volontà e intraprendere un programma dietetico mirato e affidabile, che vi permetta di eliminare quei pochi chili accumulati in inverno, tra festività e dolciumi.

La tanto rimandata prova costume è arrivata, e a dimostrarcelo ci pensano i tanti cartelloni presenti nelle vetrine delle farmacie, nei depliant che troviamo nei negozi e nei cartelli sulle strade.

All'interno delle farmacie possiamo 'incappare' in un reparto dedicato appositamente ai prodotti dimagranti come gli integratori dietetici a cui sono dedicate numerose campagne pubblicitarie, che a differenza delle consuete diete alimentari garantiscono un risultato in breve tempo e senza troppo dispendio di energia.

Nel caso in cui vi sentiate con qualche chilo di troppo addosso sappiate che esistono innumerevoli diete dimagranti.

Tra le più note:

-dieta a zona

-dieta dissociata

-dieta mediterranea

-dieta purificante

-dieta macrobiotica

La scelta di una dieta deve essere ben ponderata, poichè un'alimentazione errata o seguita in maniera scorretta può avere conseguenze gravi sul fisico. Si consiglia dunque di chiedere l'intervento di un esperto, in grado di seguirci e supportarci con consigli validi.

Le informazioni dei mass-media, a volte, confondono e disorientano il consumatore che si trova proposta l'immagine di un uomo o di una donna in perfetta forma fisica, affiancata all'immagine del bene di consumo che promette risultati rapidi e notevoli. E' meglio evitare di farsi condizionare da queste immagini, concentrandosi sulla serietà della faccenda, in quanto la dieta deve essere fatta con coscienza e intelligenza. Al fine di iniziare una dieta equilibrata è bene aver imparato i punti più importanti di educazione alimentare, individuando in modo chiaro quelli che sono gli elementi che fanno parte di uno stile di vita sano.

L'Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN) ha stilato una linea guida da seguire per una corretta alimentazione:

-controllare sempre il peso e mantenersi sempre attivi

-consumare più cereali, legumi e ortaggi e frutta

-zuccheri, dolci e bevande zuccherate vanno consumate nei giusti limiti

-bere ogni giorno acqua in abbondanza

-nei piatti usare poco sale

-le bevande alcoliche vanno consumate in quantità controllate

-variare spesso il cibo

 

Queste linee guida sono finalizzate a fornire al consumatore una serie di informazioni e indicazioni per mangiare piu' sano e con gusto, rispettando le tradizioni popolari del nostro Paese e difendendo la nostra salute.


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