Suggerimenti per mantenere un peso forma
News
Le prugne secche aiutano a dimagrire
Mangiare prugne secche aiuta a perdere peso
22/07/2014
Le prugne, soprattutto quelle secche, aiutano a perdere peso in maniera equilibrata: secondo una ricerca dell'Università di Liverpool la frutta secca incrementa la sensazione di pienezza incoraggiando un minore appetito. I partecipanti allo studio, tutti obesi o in sovrappeso, sono stati divisi in due gruppi, a uno dei quali è stato chiesto di mang...

Dieta FODMAP - 11/07/2014
La dieta che elimina la pancia gonfia
L'ospedale San Giuseppe di Milano ha adottato un nuovo genere di dieta, la dieta FODMAP, con la qual...Leggi tutto

La dieta 'brucia grassi' - 03/07/2014
Dalle spezie al cioccolato amaro
Quali sono gli alimenti strategici per restare sempre in forma? Alleate della linea sono le spezie, ...Leggi tutto

Verdura, frutta e cereali riducono il rischio di contrarre malattie croniche
Malattie cardiache, diabete e ipertensione possono essere contrastati da verdura, frutta e cereali
Per ridurre il rischio di contrarre malattie croniche è utile seguire una dieta comprensiva di un'ab...Leggi tutto

Lo spuntino notturno? Una malattia genetica
Mangiare di notte non è un problema legato soltanto alla golosità
Una ricerca del Salk Institute negli Stati Uniti sostiene che lo spuntino notturno abbia un'origine ...Leggi tutto

Curiosità
Tisane snellenti
Le tisane per dimagrire
29/07/2014
Le tisane snellenti sono utili per dimagrire se abbinate a una costante attività fisica e a una dieta bilanciata. Già, perchè gli infusi aiutano a liberarci dalle tossine e a stimolare l'organismo aiutandoci a liberarci dal grasso corporeo. La tisana al fucus è efficace per accelerare il metabolismo: procuriamoci in erboristeria cinquanta grammi di...

A cosa servono le vitamine?
Le funzioni delle vitamine
Le vitamine sono composti organici indispensabili che non sono sintetizzabili dall'organismo e che a...Leggi tutto

Dove si trovano i sali minerali?
I sali minerali
I sali minerali sono presenti in ogni alimento in misura differente per cui, per soddisfare le esige...Leggi tutto

Settimo gruppo alimentare
Ortaggi e frutta ricchi di vitamina C
Nel settimo gruppo alimentare sono inclusi frutta e ortaggi ricchi di vitamina C dunque gli agrumi, ...Leggi tutto

Sesto gruppo alimentare
Ortaggi e frutta ricchi di vitamina A
Il sesto gruppo alimentare annovera gli ortaggi e la frutta ricchi di vitamina A, alimenti dal carat...Leggi tutto

Linee guida per una forma perfetta

L'avvicinarsi dell'estate coincide con la voglia di spogliarsi e di vestirsi con abiti più leggeri, più corti e più scollati. Dopo un inverno carico di freddo, di pioggia e di neve, finalmente arriva il sole a scaldarci e arrivano i weekend al mare.

I fine settimana con gli amici e le giornate in piscina sono le occasioni ideali per sfoggiare un fisico invidiabile, reduce da mesi di sacrifici e tante attenzioni per quanto riguarda l'alimentazione. Se così non fosse, però, niente paura; bisognerà semplicemente armarsi di tanta buona volontà e intraprendere un programma dietetico mirato e affidabile, che vi permetta di eliminare quei pochi chili accumulati in inverno, tra festività e dolciumi.

La tanto rimandata prova costume è arrivata, e a dimostrarcelo ci pensano i tanti cartelloni presenti nelle vetrine delle farmacie, nei depliant che troviamo nei negozi e nei cartelli sulle strade.

All'interno delle farmacie possiamo 'incappare' in un reparto dedicato appositamente ai prodotti dimagranti come gli integratori dietetici a cui sono dedicate numerose campagne pubblicitarie, che a differenza delle consuete diete alimentari garantiscono un risultato in breve tempo e senza troppo dispendio di energia.

Nel caso in cui vi sentiate con qualche chilo di troppo addosso sappiate che esistono innumerevoli diete dimagranti.

Tra le più note:

-dieta a zona

-dieta dissociata

-dieta mediterranea

-dieta purificante

-dieta macrobiotica

La scelta di una dieta deve essere ben ponderata, poichè un'alimentazione errata o seguita in maniera scorretta può avere conseguenze gravi sul fisico. Si consiglia dunque di chiedere l'intervento di un esperto, in grado di seguirci e supportarci con consigli validi.

Le informazioni dei mass-media, a volte, confondono e disorientano il consumatore che si trova proposta l'immagine di un uomo o di una donna in perfetta forma fisica, affiancata all'immagine del bene di consumo che promette risultati rapidi e notevoli. E' meglio evitare di farsi condizionare da queste immagini, concentrandosi sulla serietà della faccenda, in quanto la dieta deve essere fatta con coscienza e intelligenza. Al fine di iniziare una dieta equilibrata è bene aver imparato i punti più importanti di educazione alimentare, individuando in modo chiaro quelli che sono gli elementi che fanno parte di uno stile di vita sano.

L'Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN) ha stilato una linea guida da seguire per una corretta alimentazione:

-controllare sempre il peso e mantenersi sempre attivi

-consumare più cereali, legumi e ortaggi e frutta

-zuccheri, dolci e bevande zuccherate vanno consumate nei giusti limiti

-bere ogni giorno acqua in abbondanza

-nei piatti usare poco sale

-le bevande alcoliche vanno consumate in quantità controllate

-variare spesso il cibo

 

Queste linee guida sono finalizzate a fornire al consumatore una serie di informazioni e indicazioni per mangiare piu' sano e con gusto, rispettando le tradizioni popolari del nostro Paese e difendendo la nostra salute.


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