Suggerimenti per mantenere un peso forma
News
Il rischio di obesità è nella saliva
Il sovrappeso è favorito dalla riduzione dell'amilasi salivare
10/10/2014
Il rischio di obesità può essere letto anche sulla saliva: stando agli esiti di uno studio compiuto dal Cnrs, dall'Imperial College London e dall'Institut Pasteur di Lille il sovrappeso è favorito dalla riduzione dell'amilasi salivare, lo stesso gene che agisce nella digestione degli zuccheri complessi. Il rischio di obesità è decuplicato in quanti...

Bere succo di pompelmo aiuta a dimagrire - 09/10/2014
Se bevuto con alimenti ipercalorici riduce il glucosio nel sangue e arresta l'accumulo di calorie
Il succo di pompelmo regola i livelli di glucosio nel sangue e assicura un minore accumulo di calori...Leggi tutto

L'olio d'oliva è benefico per la salute cardiaca - 03/10/2014
Ecco i benefici dell'acido oleico sui cuori malati
Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Circulation e condotta dall'Università dell'Illinois l'...Leggi tutto

La disponibilità di cibo poco sano vicino a casa influenza il sovrappeso e l'obesità dei bambini - 29/09/2014
Sono i bambini delle scuole medie quelli più a rischio
Dal Centre for Diet and Activity Researche e dalla University of East Anglia è stato presentato l'es...Leggi tutto

Piatti abbondanti innescano la voglia di mangiare di più - 24/09/2014
E' l'esito di uno studio eseguito dalla Temple University di Philadelphia
Dalla Temple University di Philadelphia, o meglio dal Centre For Obesity Reasearch and Education, ar...Leggi tutto

Curiosità
Tisane snellenti
Le tisane per dimagrire
Le tisane snellenti sono utili per dimagrire se abbinate a una costante attività fisica e a una dieta bilanciata. Già, perchè gli infusi aiutano a liberarci dalle tossine e a stimolare l'organismo aiutandoci a liberarci dal grasso corporeo. La tisana al fucus è efficace per accelerare il metabolismo: procuriamoci in erboristeria cinquanta grammi di...

A cosa servono le vitamine?
Le funzioni delle vitamine
Le vitamine sono composti organici indispensabili che non sono sintetizzabili dall'organismo e che a...Leggi tutto

Dove si trovano i sali minerali?
I sali minerali
I sali minerali sono presenti in ogni alimento in misura differente per cui, per soddisfare le esige...Leggi tutto

Settimo gruppo alimentare
Ortaggi e frutta ricchi di vitamina C
Nel settimo gruppo alimentare sono inclusi frutta e ortaggi ricchi di vitamina C dunque gli agrumi, ...Leggi tutto

Sesto gruppo alimentare
Ortaggi e frutta ricchi di vitamina A
Il sesto gruppo alimentare annovera gli ortaggi e la frutta ricchi di vitamina A, alimenti dal carat...Leggi tutto

Linee guida per una forma perfetta

L'avvicinarsi dell'estate coincide con la voglia di spogliarsi e di vestirsi con abiti più leggeri, più corti e più scollati. Dopo un inverno carico di freddo, di pioggia e di neve, finalmente arriva il sole a scaldarci e arrivano i weekend al mare.

I fine settimana con gli amici e le giornate in piscina sono le occasioni ideali per sfoggiare un fisico invidiabile, reduce da mesi di sacrifici e tante attenzioni per quanto riguarda l'alimentazione. Se così non fosse, però, niente paura; bisognerà semplicemente armarsi di tanta buona volontà e intraprendere un programma dietetico mirato e affidabile, che vi permetta di eliminare quei pochi chili accumulati in inverno, tra festività e dolciumi.

La tanto rimandata prova costume è arrivata, e a dimostrarcelo ci pensano i tanti cartelloni presenti nelle vetrine delle farmacie, nei depliant che troviamo nei negozi e nei cartelli sulle strade.

All'interno delle farmacie possiamo 'incappare' in un reparto dedicato appositamente ai prodotti dimagranti come gli integratori dietetici a cui sono dedicate numerose campagne pubblicitarie, che a differenza delle consuete diete alimentari garantiscono un risultato in breve tempo e senza troppo dispendio di energia.

Nel caso in cui vi sentiate con qualche chilo di troppo addosso sappiate che esistono innumerevoli diete dimagranti.

Tra le più note:

-dieta a zona

-dieta dissociata

-dieta mediterranea

-dieta purificante

-dieta macrobiotica

La scelta di una dieta deve essere ben ponderata, poichè un'alimentazione errata o seguita in maniera scorretta può avere conseguenze gravi sul fisico. Si consiglia dunque di chiedere l'intervento di un esperto, in grado di seguirci e supportarci con consigli validi.

Le informazioni dei mass-media, a volte, confondono e disorientano il consumatore che si trova proposta l'immagine di un uomo o di una donna in perfetta forma fisica, affiancata all'immagine del bene di consumo che promette risultati rapidi e notevoli. E' meglio evitare di farsi condizionare da queste immagini, concentrandosi sulla serietà della faccenda, in quanto la dieta deve essere fatta con coscienza e intelligenza. Al fine di iniziare una dieta equilibrata è bene aver imparato i punti più importanti di educazione alimentare, individuando in modo chiaro quelli che sono gli elementi che fanno parte di uno stile di vita sano.

L'Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN) ha stilato una linea guida da seguire per una corretta alimentazione:

-controllare sempre il peso e mantenersi sempre attivi

-consumare più cereali, legumi e ortaggi e frutta

-zuccheri, dolci e bevande zuccherate vanno consumate nei giusti limiti

-bere ogni giorno acqua in abbondanza

-nei piatti usare poco sale

-le bevande alcoliche vanno consumate in quantità controllate

-variare spesso il cibo

 

Queste linee guida sono finalizzate a fornire al consumatore una serie di informazioni e indicazioni per mangiare piu' sano e con gusto, rispettando le tradizioni popolari del nostro Paese e difendendo la nostra salute.


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